Самые проверенные и действенные приемы в похудении. Теперь тебе не нужны диеты!
1. Используй читинг. Особенно, если ты поклонница низкокалорийного питания. Суть читинга в том, чтобы на день повысить поступление калорий, а это держит метаболизм "в тонусе", не позволяя замедляться. Используй читинг раз в неделю.
2. Ешь после 18:00. Во время сна организму тоже требуются аминокислоты. И если не поесть, то они будут извлекаться из мышц. А вот если съесть небольшую порцию белкового омлета, творога или куриного филе, то аминокислоты будут извлекаться из еды.
3. Всегда перед тренировкой ешь медленные углеводы, так как быстрые углеводы не позволят быстро сжигать жир.
4. Не исключай жиры из рациона. Полезные жиры необходимы для правильной работы гормональной системы и строительства клеток. Такие продукты как, рыбий жир, льняное масло, оливковое масло - обязательно должны быть в питании.
5. Следи за уровнем кальция. Кальций ускоряет потерю жира за счет подавления гормона лептина. Кроме того, кальций снижает усвоение вредных жиров.
6. Выбирай грейпфруты и ананасы. Исследования показали - люди, употребляющие по половине грейпфрута в день, за 3 месяца теряли на 2 кг больше, чем те, кто отдавал предпочтение другим фруктам.
Источник
Комментарии
Отправить комментарий